烹饪胡萝卜如何 保证营养又不失美味

胡萝卜虽然普通，但却营养价值丰富。正在发育期的孩子们多食用胡萝卜，可以强健骨骼、保护眼睛，还能缓解生长痛。可是怎么做，才能让胡萝卜既保证营养又不失好味道呢?

如何烹饪胡萝卜保证营养

1.切碎、煮熟，才能使胡萝卜中的营养素充分释放出来。

2.熟吃胡萝卜，哪怕只是煮熟后，用一点点香油凉拌，也能获得很多的胡萝卜素，效果和用很多油是差不多。甚至不用油，靠摄入别的菜中的脂肪，一样能让胡萝卜素很好吸收。

3.生吃胡萝卜，比如凉拌萝卜丝时，放的油越多，胡萝卜素吸收越多，但是油太多了不利健康。

胡萝卜家常做法

胡萝卜汁：胡萝卜适量，洗净切丝绞汁，每日一杯，一日两次。

胡萝卜海带粥：新鲜胡萝卜、海带、粳米各适量。将胡萝卜切块，与海带、粳米同入锅，煮至米烂成粥即可，作早晚餐食用。

胡萝卜炖牛肉

原料：胡萝卜200克、牛腱200克、红枣8粒、姜2片、水1500毫升、酒少许、盐适量。

做法：一是将牛腱和胡萝卜洗净，切成块状备用。二是将牛腱块汆烫后捞起备用。三是把水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，以中火炖煮1.5小时，然后再加入调味料调味即可。