我们每个人都有不一样的体质，有的人的体质湿气很重，湿气重也会对身体造成一些伤害。其实要想去除身体中的湿气，饮食是非常有效的方法。
1、薏米红小豆粥加减去湿气
(1)薏米红小豆粥：在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
(2)薏米红小豆粥+桂圆、大枣：适合体质偏寒的人，有温补效果;同时也适合平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚的人。
(3)薏米红小豆粥+莲子、百合：适合失眠、体内也有明显湿腻感觉的人。
(4)红小豆粥+姜片、大枣、红糖：适合痛经的女性朋友，把薏米去掉，熬的赤小豆汤，暖小腹、缓解疼痛。
(5)薏米红小豆粥+生白芍、生甘草：适合关节疼痛的朋友，化阴养血除痹。
(6)薏米赤小豆汤洗脸：适合容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘的年轻人，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。
(7)薏米红小豆粥+生姜：适合着凉感冒，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳的人。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。
(8)薏米红小豆粥+碎黄豆，用熬出来的汤泡脚：脚气病，是典型的湿热下注，效果也不错。
(9)薏米红小豆粥+生梨去皮去核切块：适合咳嗽的人，润肺、化痰、止咳。
学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。3lian.com/zl/转载请保留
忌讳：切忌加入大米一同熬煮，容易抵消掉去湿功效。
2、拔罐去湿很方便
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
3、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
4、避开环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要直接睡地板。空气中的水分会下降，且地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。
房间内的湿气如果很重，建议多开窗保持空气的流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
水分摄取要适量。
5、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
