秋冬季 高血压怎么吃

1.适当多吃一些润燥、降压的食物。可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。

2.饮食安排应少量多餐，避免过饱。

3.避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生和降压。

4.控制食盐量。高血压者每天食盐、味精等均应控制在5克以内。

5.切忌盲目进补。以清补为主，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。

(枫叶正红首席专家宋洪兴)栏目心语：

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